Perdonar Es Sanar Fred Luskin.pdf
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2 Irlanda que habÃan perdido a algún familiar por la violencia, los participantes reportaron 40% menos sÃntomas de depresión después del entrenamiento en el perdón. Otro estudio implicaba personas que habÃan sufrido una variedad de heridas, desde mentiras de sus socios de negocios hasta abandono de sus mejores amigos. Seis meses después del entrenamiento en perdón, estas personas reportaban un grado 70% menor de dolor que sentÃan hacia la persona que los habÃa lastimado, y dijeron que sentÃan que perdonaban más en general. Esto no significa que el perdón es fácil. De hecho no fue fácil para Delores. Pero el perdón era algo que podÃa aprender a practicar, aunque no fuera natural en ella. Aunque era difÃcil, la experiencia de Delores representa la de muchas otras personas que he visto en este entrenamiento. Cada historia es diferente, pero la mayorÃa sigue una trayectoria similar a través de los 9 pasos del perdón. Primer paso Delores dominaba el primer paso aún antes de que nos conociéramos: ella habÃa determinado qué era lo que no le gustaba del comportamiento de su prometido y sabÃa con gran detalle cómo se sentÃa acerca de eso. Ella le contaba a cualquier persona dispuesta a escuchar lo mal hombre que Skip era. Aprender el segundo y tercer paso del perdón era más difÃcil. Aún un año después de que Skip le habÃa sido infiel, Delores seguÃa teniendo tal dolor que no podÃa pensar con claridad. Al principio, sanar significaba solamente que pudiera revivir su relación con Skip. Fue muy complicado para ella el llegar a querer sanar solo por su propio bienestar. De hecho, Delores consideraba en regresar con su prometido porque ella no pensaba que otro hombre pudiera considerarla atractiva. En su mente, Skip era la causa y la solución de su problema. Delores pensó que perdonar la condenaba a ser un tapete para los demás su vida entera. Ella pensó que significaba seguir con Skip y pasar por alto su infidelidad. Ella sufrió por la idea errónea de que perdonar a Skip significaba condonar sus acciones, o que significaba perdonar lo que habÃa pasado. A decir verdad, estas son cosas muy diferentes. Perdonar a alguien no significa olvidar o aprobar eventos que te han lastimado en el pasado. Más bien significa soltar tu dolor y enojo, y no responsabilizar eternamente a alguien más por tu bienestar emocional. Delores tuvo dificultades para entender que controlar la forma en que se sentÃa en el presente era más importante que revisar lo que estaba en el pasado. Ella se habÃa entrenado a sà misma para hablar implacablemente de su pasado y cómo sus padres y sus relaciones pobres la habÃan limitado sus opciones y su felicidad. Fue difÃcil para ella entender que el enfocarse constantemente en el pasado era la razón de su malestar actual. Enfaticé a Delores que no podÃa cambiar las partes dolorosas de su pasado, pero que sà la cantidad de espacio que les daba en su mente. Al poner menos culpa en el pasado, ella podÃa cambiar la forma que se sentÃa en el presente. Destellos de paz 153554b96e